Anna Eroma
osteopaatti, koulutettu hieroja, personal trainer
1.1.2027 alkaen hierontapalvelut poistuvat palveluista.
Osteopatia
Vastaanotolle hakeudutaan monenlaisten oireiden ja kehon toimintaan liittyvien haasteiden vuoksi, kuten stressiin, kuormitukseen, palautumiseen, hengitykseen ja kehon kokonaisvaltaiseen toimintaan liittyvissä haasteissa. Lisäksi tuki- ja liikuntaelimistön kipujen, vammojen, liikerajoitusten ja lihasjännitysten, päänsäryn, migreenin ja purentaongelmien sekä vatsan toimintaan ja ruoansulatukseen liittyvien oireiden vuoksi.
Hoidossa kehoa tarkastellaan aina kokonaisuutena, mutta hoidon painopiste voidaan suunnata tietyn kehonosan oireiden helpottamiseen tai koko kehon toiminnan tukemiseen. Hoidon tavoitteena on lievittää kipua ja lihasjännitystä, vähentää kehon kuormitusta, parantaa liikkuvuutta sekä tukea kehon luonnollista palautumista ja hyvinvointia. Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tilanteesi, tavoitteesi ja toiveesi huomioiden.
Vastaanotolla hyödynnetään tilanteen mukaan erilaisia osteopaattisia ja manuaalisia tekniikoita, kuten pehmytkudos- ja faskiatekniikoita, triggerpisteiden käsittelyä, nivelten mobilisointeja, nivelten liu'utuksia ja traktioita, lihasenergiatekniikoita (MET), osteopaattisia vipuvarsitekniikoita, hengitystä hyödyntäviä tekniikoita, kraniaalitekniikoita sekä tarvittaessa manipulaatioita.
Yleisimmät syyt hakeutua vastaanotolle
Yleisimmin vastaanotolle tullaan erilaisten kiputilojen, liikerajoitusten, lihaskireyksien, stressin tai muiden tuki- ja liikuntaelinvaivojen vuoksi, mutta myös silloin, kun halutaan ylläpitää kehon toimintakykyä, tukea palautumista tai huoltaa kehoa säännöllisesti. Hoidolla voidaan vaikuttaa esimerkiksi kehon jännitystiloihin, nivelten liikkuvuuteen, kudosten liikelaatuun ja kehon tasapainoiseen toimintaan.
Yleisimmät hoitoon tulosyyt:
-
niska-, hartia- ja selkäkivut
-
nivelten liikerajoitukset ja kivut
-
pehmytkudoskireydet
-
päänsärky, migreeni ja purentalihasvaivat
-
stressi, kehon kuomritustilat ja palautumisen haasteet
-
hengityksen haasteet
-
ryhtiongelmat
-
vatsan alueen toiminnalliset vaivat
-
arpikudoksen hoito
-
erilaiset vammat ja rasitusperäiset vaivat
-
erilaiset tuki- ja liikuntaelinvaivat
-
neurologisten sairauksien yhteydessä toimintakyvyn ylläpitämisen ja hyvinvoinnin tukena.
Hoito voi sisältää esimerkiksi:
-
pehmytkudostekniikat
-
faskiatekniikat
-
nivelten mobilisointi, liu'utukset ja traktiot liikkuvuuden edistämiseksi
-
triggerpisteiden käsittelyä
-
nivelten manipulaatiot
-
vipuvarsitekniikat
-
oskillointi
-
purentalihasten hoito
-
hengitystä hyödyntävät osteopaattiset tekniikat
-
kraniaalitekniikat
-
hermokudoksen liu’utukset
-
lihasten aktivointi- ja rentoutustekniikat
-
yksilöllisiä harjoitteita sekä ohjausta ja neuvontaa
Erilaisia tekniikoita käytetään osana hoitoa silloin, kun niille on tarvetta.
Personal training
Valmennukseni tukee sinua, kun haluat lisätä hyvinvointia, kehittyä tavoitteellisesti tai löytää liikunnan osaksi arkeasi. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille liikkujille, ja sen tavoitteena voi olla esimerkiksi voiman, lihasmassan, liikkuvuuden, kestävyyden tai toimintakyvyn kehittäminen, palautumisen tukeminen tai turvallinen paluu harjoittelun pariin tauon tai vamman jälkeen.
Tarjoan henkilökohtaista, pari- ja pienryhmävalmennusta. Jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Harjoittelu voi tapahtua kuntosalilla, ulkona tai muussa sovitussa ympäristössä.
Painotan valmennuksessa oikeaa suoritustekniikkaa, sillä hyvin opittu tekniikka tekee harjoittelusta turvallista ja tehokasta. Tavoitteeni on, että saat varmuutta harjoitteluun, opit tekemään liikkeet oikein ja löydät itsellesi mielekkään tavan liikkua.
Valmennus voi sisältää esimerkiksi:
-
henkilökohtaisen harjoitusohjelman
-
kertatreenit
-
tekniikkaopetusta ja harjoittelun ohjausta
-
liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua
-
harjoittelun ohjelmointia ja kuormituksen seurantaa
-
tukea palautumiseen ja harjoittelun rytmittämiseen
-
motivaatiota ja jatkuvaa ohjausta tavoitteidesi saavuttamiseksi
Valmennus voi olla kertaluonteinen tapaaminen tai pidempiaikainen yhteistyö. Sisältö rakentuu aina sinun tavoitteidesi ja tarpeidesi ympärille.